Chwila zatrzymania: jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?

Prowadzenie: Paulina Jędrzejewska, Fundacja Culture Shock

W codziennym biegu łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Ten warsztat to okazja, by zatrzymać się, lepiej zrozumieć mechanizmy wypalenia i nauczyć się, jak skutecznie dbać o siebie w życiu zawodowym i prywatnym.  

 Czego się nauczysz?  

• Jak rozpoznawać pierwsze oznaki wypalenia i jego przyczyny.  
• Jak skutecznie regulować emocje i radzić sobie ze stresem.  
• Jak wzmacniać odporność psychiczną i regenerować układ nerwowy.  
• Jak wypracować własne strategie dbania o dobrostan.  

 Co będziemy robić?  

• Omówimy cykl emocji i jego wpływ na codzienne funkcjonowanie.  
• Przyjrzymy się kołu wpływu – co możemy kontrolować, a co warto odpuścić.  
• Poznamy techniki regeneracji układu nerwowego i budowania równowagi.  
• Wymienimy się doświadczeniami i poszukamy rozwiązań dopasowanych do indywidualnych potrzeb.  

Jak pracujemy?  

Warsztat łączy teorię z praktyką – korzystamy z ćwiczeń, dyskusji i metod opartych na nauce o dobrostanie.  To przestrzeń na refleksję, zdobycie nowych narzędzi i znalezienie skutecznych sposobów na lepsze zarządzanie swoją energią.  

Paulina Jędrzejewska specjalizuje się we wspieraniu organizacji i instytucji w adaptacji do zmieniającego się otoczenia oraz rozwijaniu kultury organizacyjnej, pomaga zespołom i jednostkom przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz budować odporność. Od 2010 roku pełni funkcję prezeski Fundacji Culture Shock, gdzie prowadzi również działalność rzeczniczą: publikuje badania, artykuły i materiały edukacyjne dotyczące warunków pracy w organizacjach pozarządowych. W swojej pracy łączy role superwizorki, mentorki, coachki i facylitatorki, stosując różnorodne metody. Posiada licencję Mental Toughness MTQPlus. Jest także animatorką kultury i performerką, inicjuje projekty łączące zdrowie psychiczne, kulturę, edukację oraz nowe technologie.